目次
1. 腎臓の元気度をチェックしよう
こんにちは、足利です(^^)
コロナウイルスへの警戒が続く中、「腰の調子が悪いけど、病院に行くのが不安で、痛いのをガマンしています」「3密が心配で、マッサージに行けなくて腰が痛いです」「腰が痛いときは、手のひらのどこを押したら良いですか？」そんなお問い合わせをいただきます。
腰痛といえば「背骨の下部（腰のあたり）」の反射区をおススメするケースが多いのですが、「腎臓の疲労」も腰痛に大きく関与します。
ここのところ、急に蒸し暑くなって体内のイオンや水分のバランスが乱れたり、外出の自粛でカラダを動かす機会が少なくなったりと、腎臓に疲れがたまりやすくなっています。そのため、この度は「腎臓」の反射区もお伝えいたします。いつでも押せる手のひらで、腰痛対策をしてください！
1-1. Yes Noを選んで、腎臓の元気度を確認しよう
設問ごとに、Yes（オレンジ）No（ブルー）を選んで、矢印に沿って進みましょう。あなたの腎臓の元気度が確認できます。左の腰が痛い人は左手を、右の腰が痛い人は右手を見てください。「左右同じくらい痛いよ」「どっちもそんなに痛くないよ」の人は、左手を参考にしましょう。※ このチャートは腎臓の病気を見つけるためのものではなく、元気度の目安を知るものです。
いかがでしたか？
腎臓は肝臓とともに「沈黙の臓器」といわれ、疲れたり病気になったりしても、なかなかはっきりとした自覚症状があらわれません。反射区を押すのは1回7秒、1日数回でもかまいません。以下をご参考に手のひらを押して、あなたの腎臓を守ってください。
1-2. さあ、腎臓の反射区を押しましょう！
腎臓は、腰痛に関係するだけでなく、むくみやイオンバランス、血圧の調整、赤血球の新生、有害物質の排泄など、たくさんの役割を一手に引き受けます。
チャートの結果が20点以下になってしまった人だけでなく、40点、60点、80点以上のかたも、さあ、ご一緒に腎臓の反射区を押しましょう！
腎臓の反射区、ココです↓
腎臓の反射区は、中指の延長線上の凹んだところにあります。反対側の手の親指の腹を使って、グーッと7秒、垂直に押しましょう。※ 以前体験会に来てくださった方々は、そのときに一緒に押した場所です(^^)
押される側の反射区を、押すほうの親指に押しつけると、親指が疲れたり痛くなったりしないのでおススメです！
1-3. 腰が痛いのに、なんで腎臓の反射区を押すの？
イラストのように、腎臓は、腰のくびれより少し上の背中側にあります。そのため、急に暑くなって体内の水分やイオンのバランスが崩れたり、塩分を摂りすぎたりしてこわばると、間接的に腰の痛みを強めます。
さらにカラダを動かす機会が減ると、腎臓の血流も悪くなり、腰痛が加速してしまいます。
2. 背骨下部の反射区を押して、ゆがみを解消しよう
背骨は「椎骨(ついこつ)」と呼ばれる1つひとつの骨が集まって構成され、椎骨と椎骨の間にある「椎間板(ついかんばん)」という軟骨が、衝撃を吸収したり、背骨に動きを与えたりしています。
椎間板は25歳頃から顕著な老化がはじまって、少しずつつぶれ、腰痛や首の痛みなどを引き起こします。さらに、カラダがゆがむと神経が圧迫されるため、痛みが強くなるのです。
以下をご参考に、背骨下部の反射区を押して腰のゆがみを解消し、椎間板を守りましょう！
2-1. 背骨下部の反射区は、関節の下にアプローチする
背骨下部の反射区、ココです↓
マキノ出版さんが、新しい書籍の中で、画像つきで分かりやすくしてくださいました(^0^)↓↓↓
関節の内側のきわに入るように、親指の先を置きましょう。
2-2. 反対の手の親指の先で、ギューッと7秒押す
上の画像の「■もみ方」のところにあるように、反対側の手の親指の先を関節の内側のきわにグーッと入れ込むと、ストライクゾーンにヒットします！
3. 腰痛対策に、反射区と合わせてできること
3-1. 水分をコマメに補給しよう
水分をとる量が少ないと、血液の粘度が高まって流れにくくなため、細胞に十分な酸素や栄養素が運ばれず、老廃物もたまりやすくなってしまいます。また、血液の流れが滞ることで筋肉や関節がかたくなり、痛みをさらに強めます。
1日に1.5リットル程度の水を、とりましょう。1度にたくさん飲んでもうまく吸収されないため、コマメに飲むことがポイントです。
3-2. 前かがみの姿勢を長くつづけない
病院で検査をしたときに原因の分かる腰痛は、20％以下といわれます。残りの80％以上は普段の生活習慣が原因で、その中でも特に問題なのが、前かがみの姿勢を長くつづけることです。腰の一番下には全体重の60％以上がかかり、前かがみになるとその4倍以上の負荷がかかります。
時間を決めて、目線を上げながら腕をグーッと後ろに下げましょう。
4. すぐに病院に行く必要がある腰痛
腰痛の多くは、横になって楽な姿勢をすると軽くなるのが特徴です。それに対して、腰に急に激痛が走ってどんな姿勢をしても治まらないとき、高熱を伴うとき、脚に力が入らないときなどは、内臓の病気や緊急を要する病気の可能性があります。
そんな症状があるときは、できるだけ早く整形外科に行ってください。
5. 6月16日に､「手のひら」のムックが発売されます！
前回の『むぎゅ〜っと押すだけ！簡単手のひら健康法』のベストセラーから1年半ぶりに、オールカラーの「手のひらセラピー」に関するムックが発売されます。当協会の理事である佐藤医師も監修をしています。
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近日中に、ご案内いたします！
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こちらのブログを見てくださった購入者さんには、コロナウイルスの第2波に備えるための「限定プレゼント」があります。今後も引きつづき、ご覧ください(^^)/
6. 執筆者・監修者の情報など
こちらのブログは、6月16日(火)にマキノ出版さんより発売されるオールカラーの「手のひらセラピー」に関するムックの内容の一部を、より詳しく解説したものです。
【このブログの執筆者】
(社)手のひらデトックス協会代表理事・足利 仁（あしかが めぐみ）
使命は、手のひらセラピストさん、インストラクターさんと一緒に、日本を世界で一番元気な国にすること。
【監修者】
医療法人社団 孚誠会 浦安駅前クリニック院長・(社)手のひらデトックス協会理事・佐藤孝彦（さとうたかひこ）
医大生時代より、優れた代替医療を求めて海外を旅する。真心と勇気と節度を持って患者さんと接し、患者さん自身の治療努力を支援する日々を送っている。
